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[카드뉴스] 꾸벅꾸벅, 뒷목 뻐근..춘곤증의 원인이 척추 불균형일 수 있다?

건강정보

등록일: 2022.04.21

조회수: 3,409

타이틀 이미지 :Dr.추 궁금해요|| 꾸벅꾸벅, 뒷목 뻐근... 춘곤증의 원인이 척추 불균형일 수 있다? 오늘의 Dr.추 광화문자생한방병원 박원상 병원장 | 자생한방병원·자생의료재단

참고 이미지 : 30대 직장인 A씨는 오후가 되면 쏟아지는 잠을 쫓느라 애를 먹습니다. 잠시 바람을 쐬고 커피를 마셔도 소용없었는데요. 간밤에 잠을 충분히 잔 날에도 오후가 되면 마찬가지라 속수무책일 따름입니다. 춘곤증을 일으키는 다른 원인이 잇는 것은 아닐까요? | 자생한방병원·자생의료재단

참고 이미지 : 춘곤증,, 치로가 가장 큰 원인 | 춘곤증은 겨우내 움츠렸던 몸이 봄을 맞아 기온 상승과 활동량 증가와 같은 환경변화에 적응하지 못해서 발생하는 이상 신호입니다. 다른 말로 '봄철 피로 증후군'이라고 하죠. 춘곤증은 스트레스, 수면 부족, 음주, 흡연 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 모두 신체 피로감을 심화시키는 요인들입니다. 이외에 비틀어진 척추도 만성피로로 이어져 춘곤증이 발생할 수 있습니다. | 자생한방병원·자생의료재단

참고 이미지 : 비틀어진 척추가 춘곤증을 부른다 | 척추가 틀어지면 목 뒤쪽 근육들이 쉽게 뭉치게 되어 뒷목 부윙에 뻐근함이 느껴지게 됩니다. 이로 인해 혈관이 좁아지고 혈액순환을 방해합니다. 결국 신진대사를 방해해 피로도가 높아지게 되는데요. 봄철에 유독 피로하다면 목뼈와 등뼈를 잘 살펴봐여 합니다. | 자생한방병원·자생의료재단

참고 이미지 : 목뼈는 머리와 몸통을 잇는 척추신경과 혈관이 지나가는 중요한 통로인데요. 목뼈가 틀어지게 되면 이 척추신경과 혈액의 흐름이 방해를 받아 피로도가 증가합니다. 구부정한 자세는 등 근육이 뭉치며 피로가 심해집니다. 뒷목 뻐근한 증상도 이러한 이유 때문이죠. 이처럼 나쁜 자세가 계속되고 피로가 증가하는 등 악순환이 반복됩니다. | 자생한방병원·자생의료재단

참고 이미지 : 춘곤증 극복! 생활 습관부터 바꾸자 | 춘곤증을 극복하기 위해서는 올바르고 규칙적인 생활습관이 바탕이 되어야 합니다. ·기상 시간과 취침 시간은 규칙적으로 한다. ·기상 직후와 취침 전 가벼운 운동으로 몸을 풀어준다. ·식사는 가볍게 하고, 신선한 채소를 많이 먹는다. ·졸음을 쫓기 위해 커피를 많이 마시거나 담배를 피우면 뇌의 산소 부족으로 졸음이 더 많이 올 수 있으니 주의한다. ·과음은 생체 리듬을 깨므로 절주한다. | 자생한방병원·자생의료재단

참고 이미지 : 척추불균형 교정 스트레칭: 어깨 으쓱 스트레칭 | 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 직장인이라면 뒷목이 뻐근하면서 머리부터 어깨 근육이 쉽게 뭉치게 되는데요. 편안한 호흡과 함께 목과 어깨의 긴장을 풀어주세요. ①숨을 크게 들이쉬면서 양 어깨를 으쓱하듯 귀 가까이 올려 3초 정도 버틴다. ②숨을 내쉬면서 어깨를 툭하고 아래로 떨어뜨린다. 이 동작을 3회 이상 반복한다. | 자생한방병원·자생의료재단

참고 이미지 : 척추불균형 교정 스트레칭:쭉쭉 늘이기 스트레칭 | 업무에 몰두하다 보면 등이 굽어지고, 목은 앞으로 쭉 뺀 채 일자로 서게 되는데요. 자리에서 틈틈이 일어나 척추 주변 근육을 이완시켜 혈액순환을 도와주세요. 뒷목이 뻐근하고 아플 때 도움이 된답니다. ①양발을 어꺠너비로 벌리고 선 다음 양팔을 머리 위로 올려 상체를 오른쪽으로 천천히 기울였다가 10초간 멈추고 제자리로 돌아온다. ②반대편도 같은 동작으로 풀어준다. 좌우 3회 이상 반복한다. | 자생한방병원·자생의료재단

참고 이미지 : 남녀노소 누구에게나 찾아올 수 있는 춘곤증. 피할 수 없다면 잘 관리해야겠죠? 특히 목과 등의 근육통 증세가 함께 나타난다면 척추가 불균형한 상태가 아닌지 확인해봐야 합니다. 피로가 더 쌓이도록 평상시 올바른 생활 습관을 유지하시고, 틈틈이 스트레칭을 하여 피로감이 집중된 목과 어깨, 하며 등 근육의 긴장을 풀어주세요. 스트레칭으로 척추 건강을 관리하며 춘곤증도 함께 극복하시기 바랍니다. | 자생한방병원·자생의료재단