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스트레스성 폭식하는 MZ세대, 허리디스크에 안 좋은 이유는?

건강정보

등록일: 2023.03.02

조회수: 12,196

타이틀 이미지 : Dr.추 궁금해요 스트레스성 폭식하는 MZ새대!허리건강에 안좋은 이유는? 오늘의 Dr.추 노원자생한방병원 송주현 병원장 | 자생한방병원·자생의료재단

타이틀 이미지 : 20대 취업준비생 A씨는 구직 기간이 길어지면서 스트레스를 받고 있습니다.
스트레스를 풀기 위해 입에 당기는 음식들로 폭식을 반복한 결과 급격히 살이 쪘죠
진짜 문제는 비만을 넘어 허리가 아파오기 시작했다는 것인데요.
과연 이런 생활습관이 허리디스크 원이에 될 수 있는 걸까요? | 자생한방병원·자생의료재단

타이틀 이미지 : 스트레스 받으면 왜 폭식할까?
스트레스를 받으면 인체는 스트레스에 대처하기 위한 상태로 변화합니다. 이와 함께 각종 호르몬이 분비되는데요.
대표적으로 인슐린 분비를 촉진하는 코르티솔이 분배돼 식용이 증가하고 허기를 느끼게 하는 공복 호르몬 그렐린이 분비돼 배고픔과 폭식을 유발시킵니다. 스트레스로 인한 폭식이 개인의 의지가 약해서만은 아닌 것이죠. | 자생한방병원·자생의료재단

타이틀 이미지 : 스트레스성 폭식에 짠음식 먹는 이유
스트레스로 인해 폭식할 때 주로 단짠,맵짠 같은 짠 음식을 찾는 경우가 많은데요.
짠 음식을 섭취하면 행복호르몬이라고 불리는 도파만이 분비돼 일시적으로 스트레스가 줄어듭니다
하지만 짠 음식은 중독성이 높아 과식하기 쉽고 점점 더 자극적인 음식을 찾는 악순화이 나타날 수 있습니다. | 자생한방병원·자생의료재단

타이틀 이미지 : 스트레스성 폭식이 허리건강에 미치는 영향
이렇게 스트레스성 폭식을 ㅗ인해 살이 찐 경우 척추 건강에도 악영향을 미치는데요.
척추는 체중을 지탱하는 역할을 하기 때문에 불어난 체중은 그대로 척추의 하중을 높이고 부담을 줍니다.
몸의 근력이 떨어진 상태에서, 지속적인 부하를 받고 잘못된 자세를 취하면 허리디스클 유발할 수 있죠. | 자생한방병원·자생의료재단

타이틀 이미지 : 스트레스 줄이고,허리건강 지키는 법 식이요법
기름지고 국물 위주의 음식 대신 탄수화물,단백질,비타민 등 균형잡힌 식단으로 관리
허기가 지기 전 간식으로 비타민C가 풍부한 과일 섭취
비타민C가 풍부한 귤,딸기 추천!
비타민C는 조골세포를 자극해 뼈 생성을 증가시켜 척추 건강에 도움이 됩니다.
또한 딸기에 함유된 안토시아니과 항산화제 성분은 스트레스를 예방하는 데에도 좋습니다. | 자생한방병원·자생의료재단

타이틀 이미지 : 스트레스 줄이고, 허리건강 지키는법 2스트레칭
버드독 스트레칭
효과 약해진 척추와 엉덩이 근육을 강화해 허리통증을 완화
방법
1. 바닥에 엎드려 양손과 무릎을 두 뼘 가량 벌린다.
2. 오른팔과 왼쪽 다리를 곧게 뻗는다. 이때 시선은 바닥에서 15도가 되도록 하고 발은 골반보다 높게 올라기지 않도록 한다.
3. 4초간 자세를 유지한 뒤 반대쪽도 번갈아 총 10회 반복한다. 하루에 총 3세트 실시 | 자생한방병원·자생의료재단

타이틀 이미지 : 허리통증 잡는 한방치료
젊은층은 상대적으로 근육량과 근육의 질이 양호해 허리통증에 둔감할 수 있는데요. 만약 방심하다가 치료가 늦어지면 오히려 악화될 수있어 제때 치료받는 것이 중요합니다.
젊은 나이에 척추질환이 생겼다면 비수술 치료가 좋은 방법입니다.
침,추나요법,약침
한방에서는 추나요법,침치료,약침치료를 실시하는데요. 염증을 해소하고, 긴장된 근육을 풀어주면 척추와 허리 부위의 구조를 강화하여 재발을 방지합니다. | 자생한방병원·자생의료재단

타이틀 이미지 : 스트레스 폭식으로 인한 비만과 허리통증! 이런 악순환을 끊기 위해선 먼저 스트레스와 스트레스성 폭식을 조절하는 것이 순서입니다.
꾸준한 식이요법과 스트레칭을 일상 속에서 실천해주시고, 허리 통증이 심하다면 지체하지 마시고 전문의의 진료를 받으시기 바랍니다.
| 자생한방병원·자생의료재단