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다리 한쪽만 꼬지 말고 번갈아 꼬면 골반 틀어짐 교정 가능할까?

건강정보

등록일: 2023.06.13

조회수: 10,005

타이틀 이미지 : Dr.추 궁금해요
다리 한쪽만 꼬지 말고 번갈아 꼬면 골반 틀어짐 교정 가능할까?
오늘의 Dr.추 자생한방병원 최종호 원장 | 자생한방병원·자생의료재단

타이틀 이미지 : 주변을 둘러보면 다리를 꼬고 앉는 분들을 쉽게 만날 수 있습니다. 이럴 때 드는 의문 두 가지!
다리를 계속 한쪽으로만 꼬는 것이 아니라
양쪽 번갈아 꼬게 되면 골반 틀어짐을 막을 수 있지 않을까?
이미 틀어진 상태라면 반대쪽으로 다리를 꼬고 있으면 골반 틀어짐이 교정되진 않을까? 라는 생각이 드는데요.
과연 그럴까요? | 자생한방병원·자생의료재단

타이틀 이미지 : 다린 꼬는 습관이 안 좋은 이유
다리 꼬기는 왼쪽 또는 오른쪽 등 한쪽으로 더 자주 꼬는 경우가 많습니다.
이렇게 한쪽 방향으로 다리를 꼬면, 그 방향으로 골반이 틀어지고 일부 근육과 인대가 긴장하게 되죠.
골반은 척추와 연결돼 있기 때문에, 골반이 틀어지면 자연스럽게 척추도 변형이 됩니다.
이로 인해 골반통뿐 아니라 허리통증, 어깨통증, 목통증, 등과 날개뼈까지 통증이 발생하고 실할 경우 뇌쪽으로의 혈액순환이
잘 되지 않아 두통이 나타날 수도 있습니다. | 자생한방병원·자생의료재단

타이틀 이미지 : 틀어진 골반, 척추 퇴행 앞당겨요
척추 불균형은 단순히 통증에서 그치지 않습니다.
척추가 틀어지면 척추에 가해지는 압력을 균형있게 분산시키지 못하기 때문에 평소보다 더욱 큰 압박을 받게 되죠.
척추와 척추 뼈 사이에 자리한 디스크가 불필요한 압력을 지속적, 반복적으로 받게 되면 퇴행 속도가 빨라지고 결국
허리디스크, 척추관협착증 등 각족 퇴행성 척추 질환으로 이어질 수 있습니다 | 자생한방병원·자생의료재단

타이틀 이미지 : 양족으로 번갈아 다리 꼬는 건 괜찮을까?
단순하게 생각하면 왼쪽으로 다리를 꼬다가, 다시 오른쪽으로 꼬면 골반이 원래대로 돌아올 것처럼 보이는데요.
실상은 그렇지 않습니다.
한쪽으로 꼬다가 반대로 다리를 꼬면 골반이 이미 틀어진 상태에서 위아래로 다시 한 번 변형이 생깁니다.
번갈아 다리를 꼬는 것은 골반교정이 되는 것이 아니라 오히려 신체 불균형을 가속화시키는 셈이죠. | 자생한방병원·자생의료재단

타이틀 이미지 : 다리 꼬는 게 더 편하다면 이미 골반불균형
다리를 꼰 자세가 더 편하다는 건 이미 골반이 틀어졌고,
틀어진 골반을 따라 근육과 인대가 잘못 발달해 있다는 뜻이기도 합니다.
자신의 골반 균형을 체크해볼 수 있는 방법은 또 있는데요. 눈을 감은 상태에서 제자리걸음을 50회 정도 시행했을 떄 처음
서 있던 자리보다 많이 벗어나 있다면 골반 불균형을 의시해 볼 수 있습니다. | 자생한방병원·자생의료재단

타이틀 이미지 : 골반 틀어짐, 추나요법으로 교정 가능
골반 틀어짐을 방치하면 척추 불균형으로 이어져 각종 척추 질환으로 악화될 수 있는데요.
따라서 초기에 골반을 바르게 교청하는 것이 중요합니다.
한방에선 추나요법으로 틀어진 골반을 교정할 수 있습니다.
한의사가 틀어진 골반을 손으로 밀고 당기며 경직된 주변 근육, 인대 등을 이완시키고 골반과 척추가 제자리를 찾을 수 있도록 돕습니다. 이를 통해 골반과 척추에 가해지는 압력을 줄임으로써, 통증 해소에도 도움이 됩니다. | 자생한방병원·자생의료재단

타이틀 이미지 : 골반 불균형 예방을 위한 올바른 습관
짝다리 짚지 않기
다리를 꼬고 앉거나, 한쪽으로 몸을 기울여 앉지 않기
뒷주머니에 스마트폰, 지갑,차키 등을 넣지 않기
양반다리 하지 않기
골반 균형에 좋은 스트레칭 하기 | 자생한방병원·자생의료재단

타이틀 이미지 : 골반 균형 잡는 스트레칭 추천!
발목을 잡고 상체를 천천히 숙이면서 발을 뒤로 당겨줍니다.
한쪽 무릎을 90도로 굽히고, 앞쪽으로 무게 중심을 옮겨 바닥에 있는 무릎 앞 근육이 당겨지도록 스트레칭 해줍니다.
두가지 스트레칭 모두 양쪽 번갈아가며 각각 10초씩 해주면 골반 교정에 도움이 됩니다. | 자생한방병원·자생의료재단

타이틀 이미지 : 골반은 우리 몸의 중심축과 같습니다.
골반이 무너지면 요추, 흉추, 경추까지 척추 전반이 틀어져 신체 불균형을 가져오게 됩니다.
다리 꼬기가 습관이신 분들은 바른 자세로 앉았을 때 골반 쪽이 더 불편하다고 느낄 수 있습니다.
이는 우리 몸이 틀어진 상태를 정상이라고 잘못 인식하고 있기 때문인데요. 조금 불편하고 힘들더라고, 바르게 앉는 습관을 들여 준다면 골반 불균형을 해소하고 건강한 척추를 유지할 수 있습니다. | 자생한방병원·자생의료재단