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무릎 관절염은 한번 발생하면 벗어나기 힘들 질환으로, 평소 체중 관리 및 근육 운동을 하여 관절염 발생을 예방하는 것이 가장 중요합니다.

처음엔 단순 피로라고 생각할 수 있지만, 통증이 점점 심해진다면 퇴행성 관절염을 의심해 볼 수 있는데요. 

오늘은 노화 과정에서 누구나 자연스럽게 생길 수 있는 질환, 퇴행성 관절염에 대해 살펴보겠습니다.

퇴행성 질환은 연령이 증가하면서 자연스럽게 발생하기에, 정도의 차이는 있겠지만 누구나 다 겪을 수 있는 질환입니다.

또한 최근 의학의 발전으로 평균 수명이 늘어나면서 퇴행성 질환을 겪는 사람 또한 늘어나는 추세인데요. 이 중 무릎은 퇴행성 질환이 가장 흔하게 발생하는 부위로, 체중에 약 75~90%가 실려 걷거나 앉았다 일어서는 동작 등에서 가장 큰 부담을 받기 때문입니다.

퇴행성 관절염은 아래의 경우 시큰거리면서 아픈 증상이 나타납니다.

- 자고 일어난 직후

- 휴식을 취하다가 몸을 움직이기 시작할 때

- 계단이나 경사진 언덕길을 오르내릴 때

또한 관절염이 진행되면 무릎 관절의 안쪽 연골이 더 많이 닿게 되어 다리가 O자형으로 휘면서 올바른 자세로 걷는 것이 힘들어지게 됩니다.

그렇다면 무릎관절염 예방을 위한 방법에는 어떤 것들이 있을까요?

예방을 위한 핵심은 바로 체중관리입니다.

연구에 따르면 몸무게 1kg이 증가하면 무릎에 가해지는 하중은 3~5kg이라고 하는데요. 예를 들어 내 체중이 70kg에서 75kg로 5kg 증가하였다면 무릎은 그 4배인 약 20kg의 힘을 더 받는다는 이야기가 됩니다.

따라서 체중관리는 무릎 관절 부담을 줄이는 데 매우 중요합니다.

도움말 : 자생한방병원